{"id":257,"date":"2019-07-18T19:39:17","date_gmt":"2019-07-18T17:39:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.contraception.net\/?p=257"},"modified":"2019-07-18T19:39:17","modified_gmt":"2019-07-18T17:39:17","slug":"stress-comment-le-detecter-le-gerer-et-le-vaincre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.contraception.net\/stress-comment-le-detecter-le-gerer-et-le-vaincre\/","title":{"rendered":"Stress, comment le d\u00e9tecter, le g\u00e9rer et le vaincre ?"},"content":{"rendered":"

Au bureau, le t\u00e9l\u00e9phone n’arr\u00eate pas de sonner. Votre sup\u00e9rieur vous met la pression. Vous avez des maux de t\u00eate, les mains moites, des bouff\u00e9es de chaleur et des maux d’estomac. Aucun doute, vous \u00eates en \u00e9tat de stress. Rythme de vie effr\u00e9n\u00e9, embouteillages, gestion du temps et du quotidien sont des sources de stress. Par d\u00e9finition, le stress est une r\u00e9action physiologique de notre corps. Au d\u00e9part, elle est normale et positive. Elle nous permet de nous adapter \u00e0 notre environnement. Cependant, mal g\u00e9r\u00e9 et prolong\u00e9, le stress \u00e9puise. Sans traitement, il devient chronique et peut provoquer des insomnies, ou pire, une d\u00e9pression.<\/p>\n

<\/p>\n

G\u00e9rer son temps, respirer et se relaxer<\/h2>\n

\"\"M\u00eame s’il est consid\u00e9r\u00e9 comme la maladie du si\u00e8cle, le stress se soigne facilement. Il suffit d’\u00eatre bien organis\u00e9, ne pas paniquer \u00e0 chaque probl\u00e8me rencontr\u00e9 et g\u00e9rer sa respiration. Premi\u00e8rement, il faut savoir g\u00e9rer son temps. En effet, une personne qui a l’impression d’\u00eatre tout le temps d\u00e9bord\u00e9 stresse facilement. Une bonne organisation est ainsi primordiale. Aussi, il faut bien respirer. La respiration est la solution antistress<\/a> la plus naturelle. Il existe pour cela deux cat\u00e9gories de respiration. La respiration diaphragmatique et la respiration thoracique. La respiration thoracique permet de remplir uniquement la moiti\u00e9 des poumons. Ce qui a pour cons\u00e9quence de diminuer la respiration d’une personne. Ce type de respiration n’est pas recommand\u00e9 dans la mesure o\u00f9 il met le patient en \u00e9tat de \u00ab stress permanent \u00bb. La respiration diaphragmatique, par contre, est plus adapt\u00e9e. Le diaphragme s’abaisse et le ventre gonfle. Ce qui permet aux poumons de se remplir totalement d’air. Ce type de respiration est utilis\u00e9 instinctivement par les b\u00e9b\u00e9s. Enfin, il faut apprendre \u00e0 se relaxer. Il existe justement diff\u00e9rentes techniques de relaxation qui permettent de r\u00e9duire les effets physiques du stress. Ces techniques permettent notamment de baisser le taux d’adr\u00e9naline et le rythme du pouls.<\/p>\n

Vaincre les crises d’angoisses, adopter une attitude positive, faire des exercices<\/h2>\n

\"\"Les crises de panique et d’angoisse peuvent avoir de lourdes cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 lorsqu’elles ne sont pas bien trait\u00e9es. Mis \u00e0 part les traitements m\u00e9dicaux, une bonne respiration et une attitude positive sont tout aussi efficaces pour lutter contre les crises de panique et d’angoisse. Pour cela, il faut savoir g\u00e9rer l’hyperventilation du corps. En \u00e9vitant l’hyperventilation, le patient \u00e9limine \u00e0 la fois les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9, des stress, d’angoisse et \u00e9vite ainsi une attaque de panique. En outre, pour vaincre totalement le stress, il suffit d’adopter une attitude positive. Les sp\u00e9cialistes conseillent pour cela la m\u00e9thode de l’autosuggestion positive. Cette m\u00e9thode consiste \u00e0 tirer profit de chaque situation, aussi difficile soit-elle. Ce qui permet de travailler avec enthousiasme et plaisir. Il ne faut pas oublier de faire du sport. On ne le dira jamais assez, mais le sport r\u00e9duit la s\u00e9cr\u00e9tion d’adr\u00e9naline par le corps lorsqu’on stresse. Vous pouvez pratiquer tous les types de sport que vous d\u00e9sirez. Mais les plus faciles et accessibles restent la natation, le fitness et le v\u00e9lo. Enfin, n’oubliez pas de rire<\/a>. Le rire, dit-on, est le rem\u00e8de \u00e0 tous les maux. Rire permet de moins stresser, et d’acc\u00e9der \u00e0 une s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 imm\u00e9diate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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