![\"\"](\"http:\/\/www.contraception.net\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/exercice-de-respiration1.jpg\")
Bien que l’on soit \u00e0 pr\u00e9sent d\u00e9confin\u00e9s<\/a>, le spectre du coronavirus r\u00f4de toujours autour de nous. Les autorit\u00e9s nous recommandent une vigilance constante afin de ne pas \u00eatre contamin\u00e9s. Par ailleurs, sur le plan \u00e9conomique, la reprise pointe son nez certes, mais tout le monde n’a pas pu garder son travail. L’incertitude est telle qu’il est facile d’angoisser. Il n’y a rien de plus stressant que d’ignorer de quoi demain sera fait. Est-ce que vous retrouverez votre poste apr\u00e8s qu’on vous a remerci\u00e9 soi-disant temporairement ? Est-ce que vous aurez suffisamment de ressources pour subvenir convenablement aux besoins de votre famille ? Est-ce que vous arriverez \u00e0 maintenir vos enfants en bonne sant\u00e9 ? Tant de doutes, tant d’inqui\u00e9tudes envahissent les foyers. Vous avez la boule au ventre, et cette angoisse ne vous quitte plus. Chaque jour qui passe, il semble que votre stress prend du volume. Vous en perdez le souffle quelquefois, en tout cas, votre esprit est tellement embu\u00e9 que vous n’y voyez plus clair. Bien s\u00fbr, vous n’avez plus bon app\u00e9tit et vous n’avez plus le c\u0153ur \u00e0 l’ouvrage. Le sommeil vous a quitt\u00e9 depuis longtemps et vous n’\u00eates plus que l’ombre de vous-m\u00eame.<\/p>\nVaincre le stress par des exercices de respiration<\/h2>\n
L’on ne peut pas toujours \u00e9viter le stress, mais on peut quand m\u00eame le g\u00e9rer pour qu’il n’ait pas trop d’impact sur sa vie et sa sant\u00e9. Bien s\u00fbr, chacun a son mode de fonctionnement, sa sensibilit\u00e9, mais il existe tout de m\u00eame des m\u00e9thodes qui marchent \u00e0 tous les coups. L’une d’entre elles, c’est […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":304,"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300\/revisions\/304"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.contraception.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.contraception.net\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/exercice-de-respiration2.jpg\")
Il est temps de vous ressaisir ! Ne vous laissez pas aller, vous pouvez agir pour que les choses s’am\u00e9liorent. Certes, vous n’avez pas de prise sur les facteurs ext\u00e9rieurs, mais vous pouvez garder le contr\u00f4le de vous-m\u00eame. D\u00e9sormais, r\u00e9guli\u00e8rement, faites des exercices de respiration pour d\u00e9stresser. Ces exercices, vous pouvez les d\u00e9couvrir sur https:\/\/www.exercices-respiration.com\/<\/a>. Parmi les techniques de respiration que vous pouvez effectuer, il y a la respiration abdominale. Pour la pratiquer, posez vos mains sur votre ventre, inspirez par le nez tout en gonflant votre ventre comme un ballon. Bloquez votre respiration pendant quelques secondes et expirez longuement par la bouche en rentrant votre ventre. Une longue expiration garantit une meilleure relaxation. Par ce geste, faites comme si vous chassiez le stress, les id\u00e9es noires et tout ce qui vous angoisse. La respiration thoracique, elle, est id\u00e9ale pour lib\u00e9rer les \u00e9motions, mais \u00e0 condition qu’elle soit ample et profonde. Si vous avez le sentiment d’\u00eatre comprim\u00e9 ou opprim\u00e9 au niveau de votre cage thoracique, vous vous d\u00e9tendrez vite avec ces exercices de respiration. De son c\u00f4t\u00e9, la coh\u00e9rence cardiaque permet de contr\u00f4ler votre respiration lorsqu’une angoisse soudaine vous envahit et que vous tendez \u00e0 avoir le souffle court (ce qui est mauvais pour votre c\u0153ur). Ce sont des exercices adapt\u00e9s pour r\u00e9guler et \u00e9quilibrer vos \u00e9motions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"